Vietnamese
English
1. Trái cây họ cam quýt
Vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch nên sẽ giúp ngăn chặn bệnh viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C từ trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh,... sẽ giúp các khớp khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc các bệnh xương khớp.
Mỗi ngày bạn có thể ăn trái cây tươi hoặc chế biến làm nước ép hoa quả cũng rất ngon. Hãy bắt đầu bằng một miếng bưởi và vài giọt nước cốt chanh vào nước lọc để uống sau khi ăn để tốt cho khớp.
2. Quả anh đào
Quả anh đào hay còn gọi là quả cherry có màu đỏ sẫm có tác dụng chống viêm khớp bởi flavonoid anthocyanin có trong quả anh đào.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng quả anh đào có thể được xem như một loại thuốc chống viêm và chống oxy hóa không steroid.
Những người bị viêm khớp có thể ăn hoặc uống nước ép quả anh đào chua để hỗ trợ giảm đau khớp. Đồng thời chúng còn giúp giảm nguy cơ bùng phát ở những người bị bệnh gout. Bên cạnh đó, quả anh đào chua còn giúp cải thiện giấc ngủ cho những người bị khó ngủ.
3. Dâu tây
Dâu tây cung cấp nhiều vitamin C hơn một quả cam, đồng thời chúng cũng có ít đường tự nhiên hơn nên sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ viêm khớp, mắc bệnh gout và các vấn đề về cholesterol.
Nghiên cứu cho thấy ăn 16 quả dâu tây sẽ giảm chỉ số CRP - chỉ số đo tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, trong quả dâu tây còn có thành phần anthocyanin và các chất phytochemical khác cũng giúp cơ thể chống viêm và chống oxy hóa.
Người đang trị bệnh viêm khớp dùng thuốc methotrexate có thể làm cạn kiệt axit folic mà quả dâu tây có thể bổ sung lượng axit folic dồi dào giúp bạn.
4. Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ cung cấp hàm lượng vitamin C và anthocyanin dồi dào có thể hỗ trợ giảm viêm, các triệu chứng viêm khớp và ngăn ngừa nhiều bệnh như bệnh tim, đái tháo đường loại 2 và đột quỵ.
5. Quả bơ
Quả bơ là một trong các loại trái cây chống viêm khớp hiệu quả bởi chúng có nồng độ cao chất béo không bão hòa đơn, giàu carotenoid lutein và vitamin E.
Ăn bơ hàng ngày có thể làm tăng lượng cholesterol HDL tốt và giảm cholesterol LDL xấu. Ngoài ra, có nghiên cứu cho rằng ăn bơ thường xuyên giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nhiều nên cơ thể sẽ thon gọn hơn.
Sưu tầm Internet
Bài viết khác
